PARKOUR BASICS - ΜΑΘΗΜΑΤΑ PARKOUR ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ
το σεμιναριο περιλαμβανει
ΤΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ
Τι είναι το παρκούρ και οι βασικές αρχές του.
Σωστές τεχνικές προθέρμανσης για αποφυγή τραυματισμών.
Βασικές προσγειώσεις και κυλίσεις για ασφαλή κίνηση.
Τεχνικές ισορροπίας και ελέγχου του σώματος.
Άλματα ακριβείας και περάσματα εμποδίων.
Πώς να συνδυάζετε κινήσεις σε μια ροή (flow).
Διαχείριση του φόβου και ψυχολογική προετοιμασία.
Ασκήσεις αποκατάστασης μετά από την προπόνηση.
Οδηγίες για την επόμενη φάση ανάπτυξης στο παρκούρ.
- 7 Ενότητες
- 43 Lessons
- 3 Quizzes
- 3ώ 30λ Διάρκεια
Εισαγωγή στο Parkour
Ασφάλεια και Προθέρμανση
Βασικές Τεχνικές Προσγείωσης και Ισορροπίας
- Εισαγωγή στην ενότητα: Οδηγίες για σωστές προσγειώσεις και αποφυγή τραυματισμών
- Take off: Η σωστή τεχνική άλματος
- Απογείωση στο Parkour: Τεχνική, Ισορροπία & Έλεγχος
- Landing: Τεχνικές για ασφαλή προσγείωση από χαμηλά ύψη.
- Η Ανατομία της Τέλειας Προσγείωσης στο Parkour
- Ο ρόλος των χεριών στις προσγειώσεις
- Rolling: Κυλίσεις για απορρόφηση κραδασμών.
- Πως ξεκινάμε να κάνουμε κυλίσεις - Τι πρέπει να προσέχουμε
- Τα 3 στάδια του roll + BONUS TRICK
- Roll - Συμπέρασμα
- Εγχειρίδιο για την σωστή εκτέλεση του Roll στο Parkour (Συμπληρωματικό Υλικό)
- Balance: Ασκήσεις ισορροπίας σε χαμηλές επιφάνειες και έλεγχος του σώματος.
- Εγχειρίδιο Ισορροπίας στο Parkour (Συμπληρωματικό υλικό)
- Test Αξιολόγησης 3ης Ενότητας
Άλματα Ακριβείας και Υπερπήδηση Εμποδίων (Vaults)
- Εισαγωγή - Τι είναι τα vaults.
- Πως να ξεπερνάς εμπόδια με ελάχιστη ενέργεια και μέγιστη αποτελεσματικότητα.
- Υπερπήδηση εμποδίων - τι πρέπει να προσέχουμε
- Safety Vault - Απλή τεχνική περάσματος εμποδίου.
- Speed Vault: Τεχνική υπερπήδησης για ταχύτητα πάνω από χαμηλά εμπόδια.
- Lazy Vault: Πλάγια προσέγγιση εμποδίου
- Monkey Vault: Τεχνική για υπερπήδηση υψηλότερων εμποδίων (Μέρος 1ο)
- Monkey Vault: Τεχνική για υπερπήδηση υψηλότερων εμποδίων (Μέρος 2ο).
- Precision Jumps: Άλματα ακριβείας από ένα σημείο σε ένα άλλο.
- Η σημασία του ελέγχου στα Άλματα Ακριβείας και βασικές οδηγίες για βελτίωση τεχνικής
- Άλματα Ακρίβειας
- Test Αξιολόγησης 4ης Ενότητας
Ροή Κίνησης και Συνδυασμοί Τεχνικών
Αποκατάσταση
Ξεκινήστε το ταξίδι σας στο παρκούρ με το πρόγραμμα βασικής προπόνησης "Parkour Basics", από τον 5 φορές παγκόσμιο πρωταθλητή Δημήτρη “DK” Κυρσανίδη!
Το πρόγραμμα είναι ειδικά σχεδιασμένο για αρχάριους και συνδυάζει θεωρία και πρακτικές ασκήσεις για να σας διδάξει τις θεμελιώδεις κινήσεις του παρκούρ, με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα. Θα μάθετε τις βασικότερες τεχνικές προσγείωσης από χαμηλά ύψη, κυλίσεις για απορρόφηση κραδασμών και ασφάλεια, άλματα ακριβείας και περάσματα εμποδίων. Είτε είστε νέοι στο παρκούρ είτε θέλετε να βελτιώσετε την ευλυγισία και τη φυσική σας κατάσταση, το "Parkour Basics" είναι το ιδανικό ξεκίνημα.
Σε ποιους απευθύνεται
- Αρχάριοι: Για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία και θέλουν να μάθουν τις βασικές αρχές της φυσικής κίνησης του ανθρώπου.
- Παιδιά, έφηβοι και ενήλικες: Το παρκουρ είναι για όλους και κυρίως για άτομα που ενδιαφέρονται για τη φυσική δραστηριότητα και την ανάπτυξη δεξιοτήτων κίνησης στο χώρο.
- Fitness enthusiasts: Γι' αυτούς που ασχολούνται με τη φυσική κατάσταση και θέλουν να προσθέσουν το παρκούρ ως μέσο βελτίωσης της ευλυγισίας, της δύναμης και της αντοχής τους.
- Γονείς που θέλουν τα παιδιά τους να ξεκινήσουν το παρκούρ με ασφάλεια: Γονείς που ενδιαφέρονται για την εκπαίδευση των παιδιών τους με σωστές, ασφαλείς τεχνικές παρκούρ.
- Για όσους κάνουν εναλλακτικά αθλήματα: BMX, αναρρίχηση, skateboarding, snowboarding, parkour-related sports, που αναζητούν νέα challenges και τεχνικές.
- Κοινότητες μαχητικών και άλλων αθλημάτων: Αθλητές που θέλουν να ενσωματώσουν την ταχύτητα, την ισορροπία και την ευλυγισία του παρκούρ στην εκπαίδευσή τους.
- Επαγγελματίες ηθοποιοί, κασκαντέρ και άλλοι, που θέλουν να βελτιώσουν την κινησιολογία τους: Άτομα που ενδιαφέρονται να χρησιμοποιήσουν το παρκούρ για καλλιτεχνικούς ή κινηματογραφικούς σκοπούς (π.χ., ηθοποιοί, stunt performers) ή για να βελτιώσουν την κινησιολογία τους.
Want to submit a review? Login